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中老年人预防耳聋七大生活习惯!

时间:2013-03-19 20:54来源:聋人听力辅助网 作者:聋人
  

  据2006年第二次全国残疾人抽样调查显示,我国听力残疾人已达2780万,已跃居偶国残疾总人数的首位。由此可看出耳聋趋势愈演愈烈,那在平常生活中应如何预防耳聋呢?

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  预防耳聋,从生活习惯下手

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  一、使用MP3听音乐,k歌等娱乐活动需限制一定的量

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  有关专家提醒,像长时间用MP3听音乐,煲电话粥,K歌,通宵打麻将等中青年流行的生活方式,长期如此会严重刺激耳膜,对耳部造成严重危害,很有可能致聋。 织梦内容管理系统

  二、生活要有规律

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  常常吸烟、酗酒、暴饮暴食、休息量少,极有可能在一觉醒来后突然出现的现象。这是因为耳朵中的微细血管堵塞,导致了突发性耳聋的产生。因此要避免这些不良习惯,在平常工作和学习中要多注意劳逸结合,生活要有规律。

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  三、要限制脂肪的摄入

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  大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋,因此平常生活中要限制脂肪的摄入。

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  四、多食含锌食物

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  导致的因素很多,缺锌是一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种,故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大high于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。 本文来自织梦

  五、多补充富含蛋白质和维生素类食物

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  有关专家的研究发现,噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6等)消耗量增加。人体缺乏维生素类食物,特别是缺乏维生素D时,其代谢衍生物钙化醇减少,司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变。

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  六、老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物,尤其是青鱼

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  因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸,它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来,避免产生高血脂,从而达到防治老年性耳聋的目的。

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  七、常吃豆制品

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  营养专家认为,人体补充质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退。大豆中和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙,补充耳蜗钙代谢不足,改善耳聋、耳鸣症状。因此,常吃豆制品,有利于预防耳聋。

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Tag: 耳聋 耳朵
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